社會對性的傳統、保守看法，是許多人壓抑或不敢追求性愉悅的原因，加上一旦性經驗多為負向、不良，就會加強對性慾的抑制，當伴侶求歡時，因為心理因素就會產生性興奮不足，潤滑缺乏，接下來性交疼痛，到最後變成性慾低下或缺乏。而在伴侶或單身關係中，有些女性因為外表的變化，便對自己身體有認同的困擾，進而缺乏或排斥性活動，長久下去內心【慾】悶，精、氣、神不佳之後反應在皮膚、面容或整體狀態，人都老了幾十歲。
跟自己做愛簡稱性自娛(也稱自慰)，但性不只是安慰用，更要主動往愉悅追求，性自娛能讓自己更懂身體性感官的美妙，也讓自我愉悅的性實踐，妝點性的豐富生活，不管是有伴侶或是單身中的妳，都必須了解性自娛的七個好處。
有越來越多男性，重視女性伴侶的感受，並非肉慾的那種，而是傳遞心的感受，比如安排一場浪漫約會，吃飯、看電影、逛街…..但最後階段就是肉體的啪啪啪，就當猴急或了無新意的技巧在執行那刻，其實也正破壞你煞費心思安排的一番心意呀!
正所謂黃鼠狼給雞拜年-不懷好心，許多女友看著你安排東、弄弄西，都知道最後你想要幹嘛!尤其女友曾有過不是很好的性愛經驗，那麼你自以為的用心，在她眼裡其實是費心(心機)，只因她覺得你就是圖這個肉體歡愉，而對你減分不少呢。因此，這篇文章分享幾個技巧(這較適用經常在一起或想改變增溫的伴侶身上，當然想用在任何狀況都可以)，先忍耐肉體交融個1-2次，改為純粹的付出，專注在「單純」為女友服務，許多女性對男性在性愛上的印象就是急、強烈、用力，這似乎已然成為男性做愛技巧的標準行為，你若是剛好這類，那請你協助男性們翻轉，女性的這種刻板印象。
當然喽!除非她求你(建議忍住，因為要創造她對你的新感受嘛)。但大部分女性是比較趨於享受這種用心的接觸(尤其是性愛經驗都是急躁或制式化的)，因為她們在性愛中每次要高潮確實好像也不是很容易耶，說到女性高潮，有研究顯示20-30%的女性有低性慾和缺乏高潮的現象，甚至高潮障礙在特殊情境裡(如伴侶關係不佳)高達70%以上。
情侶相互吸引，靠的是外在與內涵，外表不用多說，眼睛看得到的都是；而內在就是待人處事、特質啦、工作能力、才華等等.....另外要提的就是氣味 ! 有一種無形的氣味叫做費洛蒙，也稱做外激素，身上會分泌一種無氣味，被同物種接受到，就會產生一些莫名的吸引力，想靠過去。在動物界很多，貓、狗甚至蜜蜂身上都有，但人聞不到，因為不是同一國 ，當然人也會有，動物也一樣聞不到勒...…
人的費洛蒙目前研究還不是很多，但可以知道的是以男性、女性區分。2010年，義大利的研究報告顯示，男人汗水裡的費洛蒙會提升女性的情緒並感到幸福感，另外還有研究發現，男人聞到剛好女性排卵期時的體味，男性賀爾蒙也會提升，也可能增加浪漫的求愛行為。 (參考自維基百科)。
30歲的小Y，來到性心一點緊張感覺都沒有，我好奇地發問，他說看了性心的專欄文章和粉絲專業的環境介紹，讓他很有安心感，雖然還是有一點遲疑，畢竟人不是都那麼勇於面對自己的問題，尤其是性。我跟他說，要謝謝自己有這樣的行動力，可以改變現況，一切都將會不同的。
小Ｙ：說也奇怪，我覺得我的性慾很低，但是卻每天都想做愛，自慰約一星期三次，硬度還可以，但有時候會軟掉，最嚴重是不到一分鐘就會射精，對於這樣的表現很不滿意。
Eason：我想了解你的工作與生活，可以說更多嗎?
小Ｙ：我做的是業務工作，每天從早為事業奔波到夜晚，這樣的生活已經過了2年，雖然喜歡這份工作，因為也確實讓他在這份工作當中有成長，不過，如此也失去了較有品質的生活!
年近40的Z先生，這兩年事業做得不錯，但長期需要應酬，所以養成一些不是很好的生活習慣，比如抽菸、喝酒、缺乏運動。他來中心希望我們能幫他解決這個已經超過一年的狀況，事情是這樣的…….他有了很多男性都羨慕的持久力，活塞運動個30-40分鐘沒有問題，但先別羨慕，他也無法射精，就是沒有性高潮。這在DSM-5精神疾病診斷手冊裡屬於遲射，也就是男性的高潮障礙。
再接續詢問身體其他狀況得知，陰莖硬度都有小黃瓜等級，也幾乎可以維持，但近半年來發現他似乎無法持續到射精就會疲軟，為此他覺得自己生病，的確，這天看來他面容有些精神不濟。
（關於性慾部分你夠了解嗎？）
他說自己是低性慾，完全不想與伴侶做愛，連自慰也很少了，之前與伴侶做愛射不出來，都會再自慰來達到高潮。
性健康意思非常廣泛，但聚焦在男性性功能上，所指的便是發生性慾低下、勃起障礙、早洩和遲洩等性功能困擾。根據研究顯示，女性發生性功能障礙的機率有43%，男性則有 31%；而女性中以低性慾比例最高 22%，男性則以早洩最高 21%(Laumann, 1999 , Journal of American Medical Association, 281, 537-544.)。另外，男性最常見的是早洩有20%，其次為18%勃起功能障礙的發生率（Moreira, 2008, Sexual Medicine, 101:1005-1011.）。
在一些臨床經驗中，男性因家庭、人際、事業與經濟的壓力下，造成勃起功能障礙(陽痿)與早發性射精(早洩)的比率最高達30%，因而導致性生活品質下降，影響伴侶親密和關係，引發家庭危機，步入中年之後的您，更應該重視這個普遍男人的痛點 !
由於造成勃起與早洩困擾的產生因素眾多，以下逐一來分享:
一、與年齡有關係
如果你現在交往的對象，是閉月羞花、含苞待放、未經世事摧殘的蜜桃般女孩，請先閱讀另一篇文章（第一次「性喚起」就上手－高潮入門初戀款）這一篇文章，為二部曲，為已經有性經驗、但從未體會過高潮、性滿足，想要探索更多可能性的女孩適合閱讀。本篇文章的角度，是寫給女孩看的，希望你們能先懂得愉悅自己，享受自慰的樂趣，才能告訴伴侶，如何共同達成完美的性愛經驗。
女性的性滿足，並非只能透過陰道性交才能達成，也有女性不須高潮也感到滿足，每個女人都有自己與生俱來的能力可以達到各種高潮，各種形式因人而異，不同類型的性高潮強度也有所區別，因此本篇文章介紹的都是在插入陰道以外的自慰方法建議，供讀者參考。
女性自慰時，可以準備的道具當然有很多，情趣用品大多把使用方式介紹的很詳盡，那我們就說明一些不用花錢的道具吧。
為女孩們介紹很多，女孩自己會懂，但看這篇的男孩們要注意，不是每個女孩都有相同的偏好，也許有人不喜歡被碰觸會敏感的地方，並不是稱作敏感帶就一定可以達到性喚起的目的。
（一封由身心科醫師轉性健康中心的信件）
我和男友做愛時，男友會做前戲，我也會達到陰蒂高潮，但陰道始終無法有感覺，做愛時我的陰道都是很乾的，導致做的時候會痛，但我們有使用潤滑液，結果一樣剛進入時，都還是會痛，想請問醫師，我的陰道是太窄還是發炎?我們的性愛，我心裡是滿足的，但是插入的疼痛以及陰道無感，還是讓我產生困擾，心中不想性生活是這樣過的，這有辦法治療嗎?
身心科醫師給予回覆如下:可以至婦產科或代謝科，看看是否有陰道炎、內分泌問題，如果都找不到原因，建議至性健康中心接受性諮詢。
性心健康美學中心 性健康師的建議:
這天是阿男在性心五鑰的第一堂課，也不是他第一次關照隨他東征西討上戰場的兄弟，由於之前泌尿科就診，醫師確診為後天型早洩(非第一次性行為就如此)，驗睪固酮、補充雄性激素，加上口服治療早洩藥物與塗抹麻藥，藉以延長射精時間，但似乎都阻擋不住阿男一瀉千里的現象，他來到中心時，臉上出現沒有信心，死馬當活馬醫的表情，並訴說著當他聽到醫師說，無法再對他的非器質性狀況進行處理，所以給一個健康中心的網址，對他說:「你可以去試試看，這樣的性治療模式在美國已經幾十年歷史，應該有效」。
阿男不懂什麼是排除器質性的原因，醫師無法再進一步處理，一如往常仔細聽他說，也回答疑慮，因為諮詢有時間性，而他的反應也並不防衛，所以接下來我直接問:「阿男或許我還沒聽到一個非常重要的訊息，那是有關於你在特定情境中，才會發生的早洩狀況?」阿男一聽，開口說:「老師你也太厲害了吧 ! 好啦，跟你說，我是跟我另外的女友做無法持久，而且很快速就射了，想忍都忍不住」。
在性諮詢中，社會的道德層面，並非首要或必要關注的訊息， 而性健康評估的是行為和背後的心理狀態或驅動力，不批判才是正確的專業態度。
阿男是一位在交往頗為開放的男性，一直以來就沒想要定下來，所以找的女性也都通常是同一個情感價值觀的伴侶。
作者：性心健康美學中心．性健康管理師－周欣怡
有一些對於女性的形容詞，如「女人心海底針」、「女人心思如海底撈月」…不僅僅在描述男女溝通上的差異，也顯現在性愛互動的需求有很寬的代溝。男人總說，女人難猜，因為說不要，其實還是要；男人總說，自己很簡單，因為只要射精，就是高潮，可是女人的性滿足，卻要萬事皆備，欠東南西北風都會不高興，更別說高潮難尋了。只是，男人可知，許多女人也真的不知道自己身體的敏感帶在哪裡，所以才會用大腦去跟你做愛，自然要求的可就多了。
其實，女人跟男人一樣，當性慾旺盛、卵子衝腦的時候，也是可以不顧一切、不管臉皮多薄，都會使出渾身解數去勾引（假被動）或主動上前討歡愛，在那個過程，不用氣氛、音樂、蠟燭，不用前戲就能成事。可見高潮一事多誘人，會讓人展現動物原始本能，高潮的技法自然也是無法一篇文章就道盡，那麼就讓我們拆解成兩部曲，第一部曲先來談談，第一次「性喚起」就上手。本篇文章的角度，是寫給女孩看的，希望你們能先懂得愉悅自己，享受自慰的樂趣，再來告訴伴侶，帶領彼此感受完好的性愛經驗。
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