性心健康美學

在我的諮詢經驗中，許多頻臨離婚的男士，訴說他們在關係裡性愛無感、禁慾、看女人臉色或與死魚做愛的抱怨時，那份委屈夾雜憤怒、失落與無望的情緒，通常也是讓他們產生了斷念頭的核心原因。

再來看看女方的說法，沒有慾望、忙小孩的事、下班很累啊….甚至是，我不是不想做，是不想跟他做……

事實上，詢問到這些表象的資訊，對我來說幫助不大，當然要繼續往下探索，才能協助困擾解決。

*一名女性學員提到:我好像對伴侶沒感覺了，甚至會討厭他接近我，我是不是同性戀啊。

*一名男性學員說出:老師，我覺得我是異性戀，我愛女生、喜歡和女生親近做愛，但不知道為何，我也對同性有興趣，但我絕對不是同性戀…….

*而這位女學員更直接說出:我覺得我是雙性，因為……

同性戀議題一直被社會關注，正因為與人類的繁衍，家庭的教育、責任甚至是繼承等民生領域息息相關，在一些人士的觀念中，是不能接納的戀愛行為，也因擔心其結果，比如人口銳減、愛滋病等，產生對其同性行為的恐懼與排斥。

根據性心健康美學中心的資料庫中，針對108位20-60歲男性的性生活，做射精控制的調查結果發現，從開始抽插到射精的時間10分鐘以上者佔近26%、7-9分鐘佔15%、4-6分鐘佔15%、1-3分鐘佔23%、1分鐘以下佔10%、沒有性行為者為12%。

其中，1分鐘以下射精的人數有10位，對照一些國內外對早洩研究的數據20-40%的比率少了一半以上。目前醫學對早洩判定為1分鐘以下，1-3分鐘者可能為提早射精，這些時間若從一般女性性高潮來臨所需要更久的時間來看，是少了點，伴侶在性愛時間假如經常無法達到平衡，過程中男性又自顧自的爽，女性長期沒有高潮，她怎麼會想做，於是稱疲累或身體不舒服，甚至是乾脆死魚臉端上伺候你的狀況便會經常上演，這樣一來親密關係困擾的機率就大幅提升，也將面臨分手危機。

愛液這個能讓人懷著高度性刺激的名稱，實際味道、氣味是如何呢?愛液為陰道的分泌液體，學名為巴氏腺液，在健康的狀態下，呈現半/透明且無腥味，主要功能是使陰道潤滑，讓外物(陰莖、手指、性玩具等)進入時，能提供適當的摩擦力幫助提升性的愉悅。

既然健康的愛液是無味，那麼不健康時會出現什麼味道呢? 現在來提提愛液變噁液的翻轉人生，我們都知道人體各部位都有氣味，如:口腔、腋下、陰部、肛門等，這些綜合起來簡單稱為體味，其氣味通常會受遺傳和飲食(甚至是服用藥物的味道)影響，大家都有經驗吧，喝咖啡或者常吃一種氣味重的食物，排尿與排汗的味道與食物就很相近，所以經常飲食重口味的女性，陰道也就容易出現比較重的氣味，而這種在情人眼裡的化學訊號，接受與否因人而異，有人會非常愛，有人唯恐避之不及。還有令絕多數人害怕的狀況，就是陰道發炎產生的魚腥味，其中滴蟲感染更會使陰道產生黃綠色液體，這時就只會發佈危險訊號了吧。

好了，標題明明是下吃吃的愛-液，為何要將大家的想像空間拉到黑暗深淵，其實是想多介紹一些，讓妹子自己或男性讀者們幫女友能稍微注意一下陰道健康，畢竟有【好陰道，才有好味道嘛】。接下來，我們正式分泌主題，喔!不!是進入主題，愛液能吃嗎?怎麼吃?沒有愛液的女生怎麼辦?

首先，健康身體產生的愛液絕對能吃(這裡指的是伴侶吃，自己想嘗也是可以)，性愛的刺激方式很多，其中，口交是種頻繁出現於伴侶間的性行為，透過嘴巴親吻或舌頭舔陰道口、陰蒂很容易使陰道分泌大量液體，某些女性會進入酥麻狀態，很享受，會覺得全部得身體都被接納，而喜歡口交的人也會喜歡伴侶的分泌液體，這是一種集結視覺、味覺、嗅覺的多重性感覺，由大腦掌握著興奮程度，一體提升性的愉悅。但也有拒絕口交的人(不分性別)，原因有許多，包含對性的健康知識、保守、認知或伴侶關係尚未完全信任，甚至對口交曾有不好感受的經驗等，都可能不喜愛吃妹妹。

男性一般會在意自己的機絲頭運作狀況，但許多人卻不知道，空有好本領，假如妹子功力被封印或是機能有點卡卡，任憑你多厲害也只有休戰的份。

今兒個來談談女性的性功能困擾，60年代年美國性學家Masters和Johnson提出女性性反應週期有四個階段：興奮期、高原期、高潮期和消退期，70年代性學家Kaplan再將性慾期加到性興奮期前面，意思是應該先有性慾才會興奮，但有些女性自發性的性慾也很少，通常是先出現性興奮後才有性慾（周吟柔，2014）。

美國Rosemary Basson,醫學博士在2001年研究提出，女性在某些時候陰部會充血與濕潤，但當時並非會感覺到有性交的慾望。依此研究結果，有一些男性會認為求歡時若遭女性拒絕後，強行進攻女性就會有濕潤狀況，便誤以為她剛剛說「不要」，但其實身體「要」。

（男士們，大錯特錯喔！而且現在這種行為叫做性侵，請一定要小心，尊重女孩性自主權，她說不要就是不要）。

OK，切入主題，當性反應期出現時，身體器官發生狀況，就會演變成性功能障礙，如：性興趣／性興奮障礙症（就是性慾低下、陰道潤滑不足）、性高潮障礙症（缺乏性高潮）、骨盆性器疼痛／插入障礙症（性交疼痛／陰道痙攣）等，根據研究顯示，女性性慾低下在台灣盛行率約有35%(Nicolosi, et al., 2005)、性興奮疾患有21%(Chandraiah、Levenson & Collins, 1991)、性高潮障礙發生率最高可達70%(Hite, 1976)。由這些資訊可看出女性性功能障礙的發生，較男性有過之而無不及呢。

陰莖-男性專屬，外生殖系統器官之一，是由陰莖海綿體和尿道海綿體組成，平時處於軟Q狀態，某些時候受刺激時，會堅硬如棍，但也會因生理狀況而呈現疲軟樣貌。陰莖變硬是由血液流進內部動脈充血而成，陰莖（PENIS）是正式學名，坊間的形容相當多如：小弟弟、老二、陽具、屌、命根子、香蕉、雞巴、小鳥、香腸、寶貝、雞雞、肉棒、下面、槌子、水龍頭、那話兒甚至蘭叫(台語)……這些俗稱也都代表著每個地區、環境不同的文化。

陰莖功能主要為排泄尿液與精液，其中精液的排出與性愉悅和生育有很大的關係，因此不論男女對這個特殊造型的外顯器官都有濃濃的興趣，而關於陰莖尺寸也一直被熱烈地討論著，長度、粗度，甚至性愛持久度。說到功能，就不能不提到這個有如綠巨人浩克的變身能力，陰莖大小因人而異，通常亞洲人種的陰莖勃起尺寸為8-12公分，有些在勃起時，會變長3-5倍、增粗1-2倍。而陰莖變硬有三種類型，第一是經由性刺激而勃起，第二是單純碰觸或摩擦而起，有時候並無性慾隨之產生，第三是在睡眠中發生於快速眼動期的自發性勃起-夜間勃起也稱晨間勃起。另外，陰莖的硬度也有等級之分:

• 第一級為蒟蒻，充血量25%，無法進入陰道進行性交。
• 第二級為剝皮香蕉，充血量50%，陰道性交非常勉強，此狀況代表男性性興奮功能產生問題，陰莖很容易發生完全疲軟。
• 第三級為帶皮香蕉，充血量75%，陰道性交可勉強進行，但容易受情緒、情境等一些外來或心理因素造成疲軟狀態。
• 第四級為小黃瓜，充血量100%，此硬度利於陰道性交狀態。

人體器官有功能就有衰弱或健康狀態不佳之時，以下簡介男性陰莖功能相關的問題困擾:

價值觀，大概是最常用來分辨，你跟我不同的說法了吧!(先來說價值觀吧)!

是指個人對人、事、時、地、物的想法、說法和做法，用以依循在生活所面臨的一切，所設的自我準則

(每個人的成長、教育背景不同，價值觀也就會有差異)。

舉例:AB談論等等午餐要吃什麼?

• A去超商花49元買生菜沙拉+25元的無糖茶共花74元。
• B 說75元可以買到一個還不錯的雞腿(豬排)便當還有一瓶多多。

(註 : 行情依照各地有所不同)

工作繁忙、情緒緊張、身體緊繃，幾乎是人人身上都會有的生活困擾，所以休閒、放鬆產業才會如此蓬勃發展，舉如SPA的水療、精油芳療、咖啡益生菌療法一堆，按摩的泰式、中式、推拿、桑拿，當然還有色色的按摩，款式之多，簡直要與餐點的豐富性，並駕齊驅，雖然大吃一段頓也能去去壓力啦...…

不管放鬆需要按的是什麼摩，皮膚都會先被觸碰到，它在性親密的感覺非常微妙，也堪稱身體最大的性器官，聽過有人耳朵敏感、脖子敏感、背部敏感、腳敏感.....反正全身都被皮膚包裹住啦，雖身為最大的性器官，但有需要與最重要的性器官-大腦做結合，否則只是會感覺被摸，談不上性愉悅。

因為忙、煩、累，所以人際關係有時候就會疏離，尤其親密的互動，許多阻礙伴侶身心交流的因素，竟然就是親密感的距離讓女性無感，在這樣的情況下，男性陰莖硬度也距離蒟蒻不遠了，所以提供如何在30分鐘提升親密感。

常聽說情侶交往「相愛容易，相處難」，想當然也與「買車容易，養車難」同等級，因為入門檻較容易，不吵架的情侶少之又少，可堪稱夢幻愛侶，愛情奇蹟。但因人人有個性，特質皆不同，所以一時間眼冒愛心，硬是把許多看不慣的舉止或行為，都暫時以眼盲處理，一旦愛情賞味期過後，變質的味道慢慢散發出，但其實也不是臭酸，是本來就酸在那放，沒注意或包容罷了。因此既然個性、習慣、價值觀相合者難尋，可見伴侶的情感經營至關重要，而這次要談親密關係的眾多殺手之一，【吵架】!

因吵架而分手的案例多到不可數，親密關係的破裂或疏離，導致性功能問題似乎也普及，比如男、女性慾低下、勃起障礙、早發射精、女性性交疼痛、女性高潮障礙等。一般說來會形成吵架有兩個元素，一、情緒(累積或一時)，二、觀點(個人對事件想法)，而吵架進行的方式就多到舉不完，不過還是能歸納出下列幾種:

一、火爆型:不管是以言語威脅或爆粗口、大小聲或是直接上演全武行的肢體暴力，這類型通常難以善了，也常是造成家庭暴力的主要原因。

二、冷靜型:這類型通常都會冷冷的說，不會有太多的情緒起伏，但有些人會被這類型人這樣的表現激怒，因為就是想要找你吵架，你若不理就沒完沒了。

性的美好不在話下，尤其嘗試過心癢、觸電、酥麻、抖動、抽蓄甚至翻白眼(不是，是暫時暈過去)狀態的性高潮，應該更是一種令人留連忘返、無法忘懷的經驗，這時候應該要感謝「造物者」，給一樣這麼好的愉悅機制。要知道其實大部分女性在性愛上，可是需要集結相當足夠的元素，才能激發Arousal(性興奮)，不過即便事前的準備如此費工，要破壞女生們對性的好感受，也通常只需要一個「感覺」、或「情境」，一旦觸發後就都回不來了，嗯~至少短時間，是的!

既然性愛是很開心的行為，那就應該要「心無旁騖」地去享受，這也是性愉悅和性高潮的必要元素之一，當然要萬事俱備的不只是意願、性慾、情境、感覺，還要有「安全性」，性行為最先要重視的就是保護自己，台灣近年來，愛滋病罹患已突破2萬多人，這種會攻擊健康細胞破壞人體免疫系統的世紀病毒，雖然目前已可被藥物控制而延長幾十年壽命，但還是令許多人聞之色變(註:愛滋病是經由血液傳染，一般無傷口的唾液、身體接觸是不會感染的)。

再者，台灣的新生兒出生率已銳減，然而許多的未預期懷孕事件還是屢屢傳出，其實在未做好心理準備而孕育新生命，對成人(或未成年)與孩子的往後生活皆有潛藏的擔憂如:至少長達20年的養育、教育、經濟(甚至是一輩子)等壓力。其實這些堪稱性行為後遺症的預防方法很簡單，就是全程配戴保險套進行安全性交，剛剛提到AIDS，性傳染病還有許多如:梅毒、淋病、疱疹、尖形濕疣(一種由人類乳頭瘤病毒HPV感染的疾病，此病與子宮頸癌和陰莖癌有關)等，這些性傳染病除了發病期間，會造成身體極度不適之外，有些能痊癒，有些會造成不孕，有些則會引發其他重症病，如梅毒可能會引起心臟病。

社會對性的傳統、保守看法，是許多人壓抑或不敢追求性愉悅的原因，加上一旦性經驗多為負向、不良，就會加強對性慾的抑制，當伴侶求歡時，因為心理因素就會產生性興奮不足，潤滑缺乏，接下來性交疼痛，到最後變成性慾低下或缺乏。而在伴侶或單身關係中，有些女性因為外表的變化，便對自己身體有認同的困擾，進而缺乏或排斥性活動，長久下去內心【慾】悶，精、氣、神不佳之後反應在皮膚、面容或整體狀態，人都老了幾十歲。

跟自己做愛簡稱性自娛(也稱自慰)，但性不只是安慰用，更要主動往愉悅追求，性自娛能讓自己更懂身體性感官的美妙，也讓自我愉悅的性實踐，妝點性的豐富生活，不管是有伴侶或是單身中的妳，都必須了解性自娛的七個好處。

有越來越多男性，重視女性伴侶的感受，並非肉慾的那種，而是傳遞心的感受，比如安排一場浪漫約會，吃飯、看電影、逛街…..但最後階段就是肉體的啪啪啪，就當猴急或了無新意的技巧在執行那刻，其實也正破壞你煞費心思安排的一番心意呀!

正所謂黃鼠狼給雞拜年-不懷好心，許多女友看著你安排東、弄弄西，都知道最後你想要幹嘛!尤其女友曾有過不是很好的性愛經驗，那麼你自以為的用心，在她眼裡其實是費心(心機)，只因她覺得你就是圖這個肉體歡愉，而對你減分不少呢。因此，這篇文章分享幾個技巧(這較適用經常在一起或想改變增溫的伴侶身上，當然想用在任何狀況都可以)，先忍耐肉體交融個1-2次，改為純粹的付出，專注在「單純」為女友服務，許多女性對男性在性愛上的印象就是急、強烈、用力，這似乎已然成為男性做愛技巧的標準行為，你若是剛好這類，那請你協助男性們翻轉，女性的這種刻板印象。

當然喽!除非她求你(建議忍住，因為要創造她對你的新感受嘛)。但大部分女性是比較趨於享受這種用心的接觸(尤其是性愛經驗都是急躁或制式化的)，因為她們在性愛中每次要高潮確實好像也不是很容易耶，說到女性高潮，有研究顯示20-30%的女性有低性慾和缺乏高潮的現象，甚至高潮障礙在特殊情境裡(如伴侶關係不佳)高達70%以上。

情侶相互吸引，靠的是外在與內涵，外表不用多說，眼睛看得到的都是；而內在就是待人處事、特質啦、工作能力、才華等等.....另外要提的就是氣味 ! 有一種無形的氣味叫做費洛蒙，也稱做外激素，身上會分泌一種無氣味，被同物種接受到，就會產生一些莫名的吸引力，想靠過去。在動物界很多，貓、狗甚至蜜蜂身上都有，但人聞不到，因為不是同一國 ，當然人也會有，動物也一樣聞不到勒...…

人的費洛蒙目前研究還不是很多，但可以知道的是以男性、女性區分。2010年，義大利的研究報告顯示，男人汗水裡的費洛蒙會提升女性的情緒並感到幸福感，另外還有研究發現，男人聞到剛好女性排卵期時的體味，男性賀爾蒙也會提升，也可能增加浪漫的求愛行為。  (參考自維基百科)。

性健康意思非常廣泛，但聚焦在男性性功能上，所指的便是發生性慾低下、勃起障礙、早洩和遲洩等性功能困擾。根據研究顯示，女性發生性功能障礙的機率有43%，男性則有 31%；而女性中以低性慾比例最高 22%，男性則以早洩最高 21%(Laumann, 1999 , Journal of American Medical Association, 281, 537-544.)。另外，男性最常見的是早洩有20%，其次為18%勃起功能障礙的發生率（Moreira, 2008,  Sexual Medicine, 101:1005-1011.）。

在一些臨床經驗中，男性因家庭、人際、事業與經濟的壓力下，造成勃起功能障礙(陽痿)與早發性射精(早洩)的比率最高達30%，因而導致性生活品質下降，影響伴侶親密和關係，引發家庭危機，步入中年之後的您，更應該重視這個普遍男人的痛點 !

由於造成勃起與早洩困擾的產生因素眾多，以下逐一來分享:

一、與年齡有關係

陰莖主要功能就是排尿與性交，男人從小到大，絕多數都曾經歷過陰莖充血(勃起)，此現象也是男性非常重視的功能之一，但很多男人並不知道小弟到底如何變大哥，甚至主宰著插入式性行為的成功與否呢！

陰莖是如何變硬的？

簡單來說，是靠著血液從陰莖動脈流進陰莖靜脈後，鎖住不讓血液流出，使之漲大變硬，等待射精或性刺激意念消退後，靜脈會再度鬆開讓血液流出，完成消軟恢復原狀。

這次就來分享陰莖勃起的類型與原理，男人陰莖勃起類型如下：

不曉得大家有沒有過【吞】美食的經驗?男人生理有一種現象就如同美食到嘴，卻一口吞下滑入胃中，彷彿掠過舌頭的味蕾，好像跳過品嘗，這種感受就叫【早洩】，再舉個例子，性行為勃起和射精的關係，好比汽車油門和剎車一樣，一個負責衝，一個負責停止，因為停不了可就危險了，而【早洩】就好像你期待已久的夢幻跑車到手，而心愛的女友剛好正在呼喚你，所以興高采烈準備開車出門，上車後打電話說，我們約哪?女友說的地點就在100公尺處........ 挖哩咧 !這樣車開不爽啦 !

性行為時早洩會使男性有不滿足的感覺，而相對女性的性高潮也較為延後，自然伴侶滿足機率就更低，這樣相處久了還是會有狀況，比如，慢慢的女性就越來越不想做，不僅沒有高潮還發生性慾低下，這樣一來，男性伴侶不但早洩也延伸出勃起問題。

男性射精的爽是因為感受的醞釀，享受征服、滿足對方的過程，但假如是想持續而無法持續的情況下射精，加上擔憂再次發生也真的發生，這樣就大大降低射精時的快感，因為此時已被擔憂情緒佔據，除非他是一個不管伴侶死活的男人，有射精就好。不過大部分男性還多是在意時間的，不然治療早洩的廣告看久了，也會知道短時間射精，會讓女性無法達到高潮，因為這層顧慮就更有可能產生性交前的焦慮和緊張情緒，而導致早洩。

性健康生活不可或缺的性自娛 - 誰說自慰太多次就會不想做愛?

我們大多數人從青少年期開始，會對性產生好奇、慾望，性驅力與生俱來，自我探索並愉悅自己的行為在正常不過了，但因為傳統觀對性的保守看法，有些認為性只為生育或合法註冊的夫妻才能有性行為，其他的性都是不正當，自慰行為當然是首當其衝，成為被排斥的性行為之一。許多年輕人的社群經常會說出自慰會導致精神錯亂、恍神、排斥性愛、就是性慾旺盛、很色、滿腦子性、不自然、不正常、不成熟、很遜(就是沒有親密伴侶才會需要自慰)，這些負面的看法。

以性健康觀點而言，自慰便是性的自娛，是最安全無負擔的性行為，完全不用看人臉色，不用配合別人時間，性幻想配合之下，想怎樣就怎樣，自由度十足，而從男性觀點來看(本人不能代表所有男性)，女性自慰，還是有著非常高的性想像空間，想像那種無拘無束也不擔心懷孕、性傳染病和體力的耗損，可以全心感受性自娛帶來的性感官聚焦，高潮時那撩人表情和極度愉悅的緊繃身形 ! 咳 ! 咳….(坐端正) 性自娛，顧名思義是自己在性的愉悅，對自己提出性邀約，是一件非常美好的安全性行為。

『高潮很困難嗎？』聽到一位性態度開放的女性這樣說，心想，那是經常享受高潮喽。

事實上，遠在1976年時期，美國著名的性學專家Hite研究便指出有近70%的女性無法經由陰道性交獲得高潮，甚至有些女性終身沒有發生過，也不知什麼是性高潮。

牛津字典定義性高潮是女性的陰部腫脹、濕潤、興奮和渴望。
美國性學教父金賽博士這麼說＂性高潮＂，當性反應到巔峰時，累積起來各種神經和肌肉的緊張。

男人的剛硬精神，4招教會判別小弟迪的健康狀況

很多人有【臨陣磨槍，不利也光】的習慣，但可不能用在男人提槍征戰的場合裡啊.......提到戰爭當然要用兵法的【養兵千日用在一時】，平時做好保養與準備，當戰事來臨就能派上用場，而【工欲善其事、必先利其器】，都說明男人小弟迪的議題是普遍被關注，亞洲成人陰莖平均長度7-12公分，非洲象人族男性平均陰莖在疲軟時就30公分以上，硬的時候有50公分以上，就跟你講長到過膝蓋喇。

【親密美型】

許多男女因為年華褪去，讓人際互動與伴侶相處受到影響，甚至找尋愛情的動力也削弱，自信心隨之消逝了，所以說起話來不再意氣風發、外在光鮮亮麗。其實任何事物都有年限，就以人體來說，衰退的肌膚和增長的脂肪，會使面貌和體型改變，不過，在這個容貌可以細塑，身形可以精雕的時代，似乎已不是問題，潤澤雙唇、深邃電眼、透亮肌膚的無暇臉龐，與鯊魚線、馬甲線這樣的帥氣、美貌精緻組合的外表下，一個個讓宅男、宅女、大叔、大嬸們變成韓系明星。

攜著這樣【重新製作】的外在，往後的人際互動、人生應該會很順利….更有些人會相信伴侶能重新愛上自己，或是尋愛順利(這我是相信啦)，但未必是如此，因為臉部、身材經過整形可以使人找回自信，但假如兩人的相處互動已出現疏離或裂痕，而且不是因為單純外在條件的變化呢?其實，伴侶相處的親密關係的健康狀態也是粉重要的。