性心健康美學

性健康生活不可或缺的性自娛 - 誰說自慰太多次就會不想做愛?

我們大多數人從青少年期開始，會對性產生好奇、慾望，性驅力與生俱來，自我探索並愉悅自己的行為在正常不過了，但因為傳統觀對性的保守看法，有些認為性只為生育或合法註冊的夫妻才能有性行為，其他的性都是不正當，自慰行為當然是首當其衝，成為被排斥的性行為之一。許多年輕人的社群經常會說出自慰會導致精神錯亂、恍神、排斥性愛、就是性慾旺盛、很色、滿腦子性、不自然、不正常、不成熟、很遜(就是沒有親密伴侶才會需要自慰)，這些負面的看法。

以性健康觀點而言，自慰便是性的自娛，是最安全無負擔的性行為，完全不用看人臉色，不用配合別人時間，性幻想配合之下，想怎樣就怎樣，自由度十足，而從男性觀點來看(本人不能代表所有男性)，女性自慰，還是有著非常高的性想像空間，想像那種無拘無束也不擔心懷孕、性傳染病和體力的耗損，可以全心感受性自娛帶來的性感官聚焦，高潮時那撩人表情和極度愉悅的緊繃身形 ! 咳 ! 咳….(坐端正) 性自娛，顧名思義是自己在性的愉悅，對自己提出性邀約，是一件非常美好的安全性行為。

在我的實務諮詢經驗中，經常被問到自慰是否會影響將來或現在的性愛，答案是肯定不會的，但必須有以下幾個原則:

• 理解並接受自慰是人類處理性慾望，與調解身心的健康性行為。
• 無論有沒有自慰都不會讓自己心裡，感到焦慮或影響生活作息。
• 不過度仰賴自慰為紓解壓力的方式，並養成自慰是一種舒服、愉悅的性行為觀念。
• 能了解自慰與性交在感受上(有尊重彼此在個人喜好需求)的區別，避免因期待不相符合產生落差，而影響對性交的接受度。
• 自慰時，應確保周邊為安全隱私的環境，不小心被他人瞧見，有可能對自慰甚至性愛產生陰影。
• 自慰時不經常以強烈刺激的方式(如在陰蒂上以性輔具或手做強烈震動)，來達到高潮，以避免性感官脫敏，造成做愛時需要更加強化刺激，才能達到性滿足。
• 自慰有時是為了逃避與伴侶的不協調性愛，而為自己滿足性慾的行為，應該盡量予以溝通或請專家協助，避免消極面對影響性愛生活。

自慰是自然正常的性行為，而且可以讓身體各部分都能按照自己舒服的方式去發展，發生的頻率次數也是因人而異，只要沒有造成生活困擾或生理上的不適感便可，最後謹記以上這七點原則，就能更無負擔的去感受性愉悅，也透過這樣愛自己的性行為，更加了解身體各部分，尤其是性器官，如此自慰-性自娛成為你的性健康生活的一部分，並且會更加喜愛自己與認同自我喔。

by 性心健康美學中心 / 院長 鄭義鑫